Erektile Dysfunktion ist eines der größten Probleme für jeden Mann. Und das nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Ein Mann beginnt sich unsicher zu fühlen, seine Beziehung zu seiner geliebten Frau kann sich verschlechtern. Um seine Form wiederherzustellen, ist es besser, mit einem Psychologen zu sprechen, die Ursache des pathologischen Zustands herauszufinden und auch eine bestimmte Diät einzuhalten, wobei Produkte zur Steigerung der Potenz verwendet werden.
Ernährungsregeln zur Potenzsteigerung
Impotenz ist eine sehr unangenehme Diagnose, die eine Person jeden Alters hören kann. Die Hauptgründe für das Verschwinden der männlichen Kraft sind eine starke emotionale Störung, eine psychische Störung, übermäßige körperliche Anstrengung, Prostataerkrankungen oder eine ungesunde Ernährung.
Natürlich können Medikamente zur Verbesserung der Erektionsfähigkeit eingesetzt werden, aber die Wirkung hält nicht lange an und es können Nebenwirkungen auftreten. Ein Mann muss seinen Lebensstil ändern und die Ursache beseitigen, die das Problem verursacht hat. Die Grundregeln zur Potenzsteigerung lauten wie folgt:
- ein aktives Leben mit täglicher Bewegung führen (sie sollten von moderater Intensität sein);
- diätetische fraktionierte Ernährung (viele Produkte wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus);
- Ablehnung von schlechten Gewohnheiten.
Richtig ausgewählte Lebensmittel können nicht nur den Geschlechtsverkehr verlängern, die Erektion stärken, sondern auch die Spermienqualität verbessern. Sie müssen Lebensmittel essen, die die Vitamine C, B, E, A enthalten. Zink, Aminosäuren, Selen und Kalzium werden benötigt, um die Potenz zu verbessern. In diesem Fall sollte die Nahrung ausgewogen und proteinreich sein.
Männliche Kraftprodukte
Das Menü eines Mannes sollte Produkte aus verschiedenen Gruppen enthalten. Dadurch wird der Körper mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wenn er intensiv trainiert, ist die Sporternährung besser geeignet.
Frisches Gemüse, Obst, Beeren, Kräuter
Der Verzehr frischer Kräuterprodukte ist der sicherste Weg, die Potenz wiederherzustellen. Aber Sie müssen sie in Maßen essen. Es gibt Produkte, die die Potenz steigern:
| Gemüse / Obst | Handlung |
|---|---|
| Rübe | Sorgt für den Erhalt der Potenz, besonders in Kombination mit Fleisch |
| Gemüse und Gewürze (Basilikum, Thymian, Kreuzkümmel) | Jedes dieser Kräuter gilt als natürliches Aphrodisiakum. Grüne verbessern die Libido (sexuelles Verlangen), erhöhen die Erregung |
| Traube | Es ist eine große Menge Magnesium vorhanden. Es wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus, beruhigt es, verbessert die Durchblutung. Trauben helfen, die Ursachen der Impotenz zu beseitigen |
| Bananen | Sie wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus. Der Verzehr dieser Frucht ist ein natürlicher Weg, um die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu Hause zu verlängern. Es verbessert auch die männlichen Fortpflanzungsfunktionen |
| Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange) | Sie enthalten eine erhebliche Menge an Lutein, das die Testosteronproduktion erhöht |
| Avocado, Erdbeere | Sie enthalten grobe Fasern, die das Spermiogramm verbessern |
| Sellerie | Die Pflanze ist reich an Vitamin C, Kalzium, Phosphor und Kalium. |
| Meerrettich | Dank der großen Pflanzenfasern verbessert es die Qualität und Potenz der Spermien. |
| Granat | Erhöht die männliche Libido, hilft, den Geschlechtsverkehr zu verlängern. Sie können die Frucht selbst oder ihren frisch gepressten Saft verwenden. |
| Knoblauch und Zwiebel | Diese Gemüse fördern die Durchblutung. Erhöhen Sie die Testosteronproduktion. Zwiebel ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Entzündungen der Prostata. Darüber hinaus sind diese Produkte reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen. Knoblauch enthält eines der wichtigsten Elemente für männliche Kraft: Selen. |
Es ist nützlich, Beeren in die Ernährung aufzunehmen. Heidelbeeren und Himbeeren erhöhen das sexuelle Verlangen, die Durchblutung und die Potenz. Je mehr ein Mann diese Beeren isst, desto belastbarer wird er im Bett.
Fleisch
Fleisch ist ein notwendiges Produkt in der Ernährung eines Mannes, das sich positiv auf die Erektion und Potenz im Allgemeinen auswirkt. Enthält folgende Nährstoffe:
- Omega-3-Fettsäuren. Diese Substanz kommt in Rindfleisch vor. Es wirkt sich positiv auf die Herzfunktion, den Zustand der Blutgefäße und den Penis aus. Säuren beschleunigen die Durchblutung, die Ernährung des Gewebes und beseitigen den Entzündungsprozess.
- Vitamin D3. Es kommt auch in Rindfleisch vor, da es durch Sonneneinstrahlung produziert wird.
- Linolsäure. Verhindert Blutgefäßprobleme, reduziert die Menge an Körperfett.
- Vitamin E. Spielt eine wichtige Rolle für die sexuelle Gesundheit eines Mannes.
Fleischgerichte werden am besten gedünstet, gebacken oder gekocht. Bei richtiger Ernährung ist es besser, frittierte und geräucherte Speisen auszuschließen. Kaninchen, Truthahn, Huhn, Pferdefleisch, Rindfleisch sind nützlich. Sie sollten Ihren Verzehr von Schweinefleisch reduzieren, da es zu fett ist und die Potenz verringert.
Bienenprodukte
Bienenprodukte werden zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Potenzstörungen, eingesetzt. Natürlicher Honig und Perge werden zur Stärkung des Immunsystems und zur Unterstützung der männlichen Kraft verwendet. Diese Produkte sind reich an Vitaminen A, C, B, E, Spurenelementen, Mineralstoffen. Sie helfen, die Durchblutung im Genitalbereich anzuregen. Perga enthält eine große Menge an Protein.
Sie können ein solches Volksheilmittel jeden Tag anwenden. Hauptsache umweltfreundlich und frisch. Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen, müssen vorsichtig sein. Mit Hilfe von Honig beginnen die Drüsen, die Hormone zu produzieren, die für das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems notwendig sind.
Schokolade, Trockenfrüchte und Nüsse
Getrocknete Früchte und Nüsse werden oft verwendet, um die Potenz zu steigern. Sie sind in der Lage, den Einfluss negativer Faktoren auf den Organismus zu reduzieren, das Immunsystem zu stimulieren und zu stärken. Die Liste der für eine gute Erektion nützlichen Produkte umfasst:
- Dunkle Schokolade. Dieses Produkt wirkt schnell. Es verbessert den allgemeinen physischen und psychischen Zustand, die Stimmung und den Muskeltonus. Eine positive Wirkung auf das Nervensystem verbessert die Funktion der Geschlechtsorgane. Die einzige Bedingung für eine wirksame Exposition ist der Kakaogehalt in Schokolade - mindestens 67 %. Verwenden Sie am besten ein bitteres Produkt. Ein Mann muss 1-2 Stück Schokolade pro Tag konsumieren.
- Bei Ihnen vor Ort. Sie werden am besten mit Walnüssen gegessen. Dieses Produkt ist in der Lage, die Erektion zu verbessern und die Spermienqualität zu verbessern.
- Pinienkerne, Walnüsse, Pistazien. Sie enthalten pflanzliche Proteine, dank derer der Körper voller Energie, erhöhter Erektion und Regulierung des Hormonspiegels ist. Walnüsse sind ein natürliches Genussmittel.
- Nicht weniger nützlich sind Feigen und Hartriegel. Sie müssen diese Lebensmittel in Maßen und ausgewogen essen.
Meeresfrüchte
Diese Produktgruppe ist am effektivsten bei der Verringerung der Potenz. Zuerst enthält das Menü Tintenfisch und Garnelen. Sie erhöhen den Blutfluss zu den Genitalien, sodass sich die Erektion stabilisiert. Darüber hinaus wirken Meeresfrüchte sofort, wie eine große Anzahl positiver Bewertungen belegt. Die beliebtesten sind:
- Austern. Sie sind eine natürliche Quelle für Aminosäuren und Zink. Das Produkt aktiviert die Produktion von Testosteron, verbessert die Libido. Austern sind ein natürliches Aphrodisiakum, das für die Dauer des Geschlechtsverkehrs, eine Steigerung der Quantität und Qualität der Samenflüssigkeit sorgt. Sie handeln sofort. In der Rangfolge der Produkte nach Potenz nehmen sie den ersten Platz ein.
- Flunder. Dieser Fisch enthält Vitamine, Zink und Proteine. Es ist besser, es zu kochen, zu schmoren oder zu kochen, da beim Braten eine erhebliche Menge nützlicher Komponenten zerstört wird.
- Makrele. Um die Potenz zu verbessern, ist es auch besser, diesen Fisch zu kochen. Enthält Protein, verbessert die Spermienproduktion, Testosteron.
- Muscheln. Im Allgemeinen wirken sie sich positiv auf die sexuelle Gesundheit aus und stabilisieren schnell eine Erektion.
Damit Lebensmittel auf Fischbasis keine negativen Folgen haben, müssen die Produkte von hoher Qualität sein.
Milchprodukte
Bei einem reduzierten Potenzniveau muss ein Mann eine ausreichende Menge an Protein pro Tag zu sich nehmen. Dazu werden Milchprodukte in die Ernährung aufgenommen. Sie regen die Spermienproduktion an, können den Geschlechtsverkehr verlängern. Neben Proteinen enthalten sie verschiedene Vitamine, Mikro- und Makroelemente. Das Menü sollte täglich Joghurt, Käse, Sauerrahm und Hüttenkäse enthalten.
Andere nützliche Produkte für die Potenz
Jedes physiologische oder psychologische Problem kann die Potenz verschlechtern. Die Ernährung ist eine wirksame Therapiemethode, die die konservative Behandlung gut ergänzt.
Um das Sexualleben zu stabilisieren, werden folgende Produkte benötigt:
- Wachteleier. Sie sind sicher zu essen, also können Sie sie roh trinken. Pro Tag werden 4 Eier verzehrt.
- Kürbiskerne. Sie sind reich an Zink und verbessern daher nicht nur die Erektion, sondern auch die Fortpflanzungsfähigkeit des Mannes. Die Samen stabilisieren den Hormonhaushalt im Körper, da sich der Testosteronspiegel normalisiert.
- Getreide. Buchweizen, Haferflocken, Zellen, Erbsen enthalten Magnesium, das sich positiv auf das Nervensystem auswirkt.
Einige Produkte sind möglicherweise nicht miteinander kompatibel, daher ist es besser, das Training einer Diät Spezialisten anzuvertrauen.
Getränke, die die Erektion verbessern
Um die Potenz zu verbessern, können Sie nicht nur Lebensmittel, sondern auch Getränke verwenden. Die nützlichsten davon sind:
- Ingwertee. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird aus den Wurzeln der Pflanze hergestellt. Ingwer verbessert die Durchblutung, wodurch das Stauungsrisiko verringert wird. Honig kann Tee hinzugefügt werden.
- Kürbissaft. Es muss frisch gepresst sein. Das Getränk stärkt das Muskelgewebe.
- Wassermelone. Verzehren Sie diese saisonale Beere einfach regelmäßig. Dank der vorhandenen Aminosäuren verbessert sich die Durchblutung.
- Infusion von Knoblauch. Zur Zubereitung benötigen Sie gehacktes Gemüse (1 kg), ein Drei-Liter-Glas und gekochtes Wasser. Die Mischung wird einen Monat lang infundiert. Die Flüssigkeit wird jeden Tag gerührt. Es sollte täglich für 1 TL eingenommen werden. bis es endet.
- Kumiss. Stutenmilch erhöht die Fortpflanzungsfähigkeit.
- Selleriewurzelsaft. Bekämpft effektiv sexuelle Funktionsstörungen und stabilisiert den hormonellen Hintergrund, erhöht die Menge an Testosteron im Blut.
- Grüner Aufguss. Dazu werden Petersilie und Koriander verwendet. Kräuter werden zerkleinert und mit heißem Wasser gegossen. Das Aufgießen dauert eine halbe Stunde.
Gesundheitsschädliche Produkte
Jedes Produkt, das die Potenz erhöht, sollte in Maßen konsumiert werden, da ein diätetischer Missbrauch nur schaden kann. Das Sexualleben von Männern wird negativ beeinflusst durch:
| Produkt | Handlung |
|---|---|
| Muffins, Gebäck und Weißbrot | Diese Produkte wirken sich negativ auf die Potenz aus, da sie Zucker und Hefe enthalten. Sie enthalten auch Säuren, die den Testosteronspiegel niedrig halten. |
| Alkohol (Bier, Spirituosen) | Bier enthält weibliche Hormone, daher verlangsamt sich die Testosteronproduktion |
| Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel | Es kommt zu einer Verstopfung der Blutgefäße, sodass sich die Durchblutung verschlechtert. Diese Situation wirkt sich negativ auf die Genitalien aus. Zu diesen Lebensmitteln gehören Pasteten, fettes Fleisch und Schmalz |
| Fast Food | Bei der Zubereitung von Fast Food treten Schadstoffe auf, die eine Instabilität des Hormonsystems hervorrufen. |
| geräucherte Produkte | Sie enthalten Chemikalien, die die Testosteronproduktion verschlechtern. Die zum Rauchen verwendete Flüssigkeit enthält giftige Verbindungen, die der Potenz schaden. |
| Pflanzliche Öle (Mais, Leinsamen, Soja) | Sie beeinflussen die Qualität der Samenflüssigkeit |
| Hühnereier | Schädlich wirken sie nur, wenn man sie in großen Mengen verzehrt. |
| Zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke | Sie enthalten chemische Zusätze, Konservierungsmittel und Farbstoffe. Sie sind nicht nur schädlich für die Potenz, sondern auch für den gesamten Organismus als Ganzes. Gleichzeitig ist es nicht möglich, eine gute Erektion und die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu erreichen. Es gibt eine Abnahme der Testosteronproduktion, eine Abnahme der Spermienaktivität |
| Koffein | Hilft, den Spiegel der weiblichen Sexualhormone zu erhöhen |
Damit die Diät effektiv ist, sollten Sie schädliche Lebensmittel aus der Ernährung streichen.
Volksrezepte
Jedes Produkt, das für die Potenz nützlich ist, muss richtig zubereitet werden. Folgende Rezepte helfen dabei:
- Honig und Sesam. Die Samen müssen gut ohne Öl geröstet werden. Als nächstes werden die Sesamsamen mit Honig vermischt. Essen Sie 3 EL. L. dreimal pro Tag.
- Quark mit Zwiebeln. Zum Kochen benötigen Sie 2 Zwiebeln, 0, 5 Tassen Joghurt, 120 g Hüttenkäse, Gemüse. Das Gemüse mahlen, mit Hüttenkäse mischen und den Joghurt einfüllen. Zum Dekorieren des Gerichts mit gehackten Gewürzkräutern bestreuen.
- Schrimpsuppe. Zuerst Karotten, Zwiebeln und Petersilie hacken und anbraten. Als nächstes die Mischung in kochendes Wasser geben und 15 Minuten kochen lassen. Fügen Sie 0, 5 kg Blumenkohl zu der resultierenden Masse hinzu und kochen Sie bis sie weich sind. 10 Minuten vor der Zubereitung 200 g gekochtes Garnelenfleisch in die Pfanne geben.
- Meerrettich mit Honig. Zum Kochen 300 g gehacktes Gemüse, 0, 5 l kochendes Wasser, 3 EL. L. Honig. Meerrettich wird zuerst mit kochendem Wasser übergossen und abgekühlt. Anschließend wird die Flüssigkeit abgelassen und der Honig in den Brei gegossen. Die Mischung kann in kleinen Portionen gegessen oder zum Würzen anderer Gerichte verwendet werden.
Natürlich ist jede Diät vorübergehend, daher müssen diese Produkte ständig in der Ernährung vorhanden sein. Die richtige Ernährung sowie die Ablehnung schlechter Gewohnheiten und moderate körperliche Aktivität sorgen für eine gute Potenz. Die Hauptsache ist, mit dem Problem nicht allein zu sein und sich rechtzeitig an Spezialisten zu wenden.