Gymnastik zur Steigerung der Macht der Männer

Männer über 40 haben oft Probleme mit der Potenz. Manchmal kann dies sogar in einem frühen Alter passieren. Es ist jedoch nicht notwendig, sofort in Panik zu geraten und mit dem Trinken von Medikamenten in Handvoll zu beginnen. Es gibt andere Möglichkeiten, die Potenz zu steigern, die zu Hause verwendet werden können.

Ursachen

Zunächst ist es notwendig, die Gründe zu verstehen, warum eine Abnahme der männlichen Potenz auftreten kann. Das könnte schuld sein:

• Stress, nervöse Schocks, anhaltende Depression;
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße;
• schlechte Angewohnheiten;
• Stoffwechselprobleme;
• Erkrankungen der Wirbelsäule;
• abnorme Struktur oder andere körperliche Pathologien der Geschlechtsorgane.

All diese Gründe haben einen gewissen Einfluss auf die männliche Potenz, also sollten Sie versuchen, sie zu beseitigen.

Sport

Es gibt die Meinung, dass Sport sich nicht sehr günstig auf die männliche Macht auswirkt. Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Schließlich geht es in diesem Geschäft nicht um Quantität, sondern um Qualität. Das heißt, Sie müssen nicht den ganzen Tag Gymnastik machen und Ihrem Körper keine Ruhepause gönnen, sondern Sie müssen nur alle Übungen mit hoher Qualität ausführen. Eine kleine Zeitspanne reicht also aus, damit ein Mann seine Potenz wiederherstellen kann.

Natürlich gibt es einige Sportarten, die keinen positiven Effekt haben, aber im Gegenteil, sie können die Situation verschlimmern. Diese beinhalten:

• Reitsport;
• Radfahren;
• und solche Arten, bei denen die Beckenorgane negativ beeinflusst werden.

Zudem wird Krafttraining, bei dem auch Männer Steroid-Medikamente konsumieren, nicht hilfreich sein. Tatsache ist, dass das Testosteronhormon in diesem Fall schlechter produziert wird, was nicht zu einer Erhöhung, sondern zu einer Verringerung der Potenz führt.

Es lohnt sich jedoch, auf Übungen zu achten, die auf die Entwicklung der Wirbelsäulenmuskulatur, des Gesäßes und der Oberschenkel abzielen. Auch Dehnübungen sind hilfreich. Yoga wird auch ein sehr gutes Ergebnis geben.

Übungen

Übungen zur Wiederherstellung der Potenz sind überhaupt nicht kompliziert. Eine halbe Stunde Unterricht am Tag reicht aus, um eine Leistungssteigerung zu erzielen. Sie können auch zu Hause durchgeführt werden und es sind keine speziellen Simulatoren erforderlich.

Zum Beispiel:

• Zu Fuß. Diese Übung wird an einem Ort durchgeführt. In diesem Fall müssen die Beine so weit angehoben werden, dass die Knie gegen den Bauch gedrückt werden. Der Rücken sollte gerade sein.
• Die zweite Version dieser Übung sieht so aus: Die Beine sollten schulterbreit auseinander sein. Sie müssen auf der Stelle gehen, aber gleichzeitig können nur die Fersen vom Boden gerissen werden. Die Zehen sollten sich nicht bewegen. In diesem Fall sollten die Knie so weit wie möglich nach vorne gedrückt und die Bewegungsgeschwindigkeit allmählich erhöht werden.
• Eine weitere Übung, die hilft, die Kraft zu verbessern, ist die folgende: Die Füße stehen schulterbreit auseinander. Es ist notwendig, die Muskeln des Gesäßes stark zu belasten und sich vorzustellen, dass es notwendig ist, einen Gegenstand zwischen ihnen zu halten.
• Eine so einfache und ziemlich alte Übung wie eine "Brücke" wirkt sich auch positiv auf die männliche Kraft aus. Sie müssen sich auf eine harte Oberfläche legen, Ihre Beine beugen und auf dem Boden ablegen, während Ihre Hände am Körper entlang liegen. Als nächstes müssen Sie Ihr Becken anheben und einige Sekunden in dieser Position bleiben. Machen Sie mehrere Ansätze.
• Ein Fahrrad. Auch diese Übung wird im Liegen ausgeführt. Es ist notwendig, sich auf den Rücken zu legen, die Arme am Körper entlang zu strecken und mit den Beinen Bewegungen zu machen, die denen nachahmen, die beim Radfahren ausgeführt werden. Eine solche Übung wirkt sich nicht nur positiv auf das männliche Fortpflanzungssystem aus, sondern auch auf den Darmtrakt. Darüber hinaus hilft es, die Muskeln des Unterbauchs zu stärken.

Es gibt auch Übungen, die getan werden müssen, um die Kraftmuskulatur zu stärken. Zum Beispiel:

• Es ist notwendig, auf dem Boden zu liegen, die Beine sollten an den Knien gebeugt und schulterbreit auseinander sein. Als nächstes sollte der Mann den Muskel fühlen, der sich zwischen den Hoden und dem Anus befindet. Es muss eng und entspannt sein. Die Spannung kann kontrolliert werden, indem Sie diesen Bereich mit Ihren Fingern untersuchen. Außerdem ist darauf zu achten, dass das Gesäß gleichzeitig entspannt ist.
• Und noch eine Übung aus diesem Bereich - ein Mann sitzt auf einem Stuhl, sein Rücken sollte gerade sein. Als nächstes müssen Sie sich vorstellen, dass etwas auf dem Stuhl verstreut ist, und versuchen, es mit den Muskeln zwischen Anus und Hoden anzuziehen. Das Gesäß sollte entspannt bleiben.
• Auch Kniebeugen haben eine wohltuende Wirkung, müssen aber korrekt ausgeführt werden. Dazu spreizt der Mann seine Füße schulterbreit auseinander und streckt sein Gesäß. Beginnen Sie dann langsam mit der Hocke, im Grunde müssen Sie einige Sekunden verweilen. Danach müssen Sie langsam steigern. Sie müssen diese Übung 20 Mal machen. Das Gesäß muss ständig belastet werden.
• Anhand der Kniebeuge wird auch folgende Übung durchgeführt: Die Beine sollten etwas breiter als die Schultern gestellt werden. Dann beginnt der Mann zu hocken und Sie müssen aufhören, wenn sich das Gesäß leicht über den Knien befindet. Nach dem Anhalten in dieser Position sollte der Mann sein Becken langsam nach vorne bewegen - zum Ausatmen und nach hinten - zum Einatmen. Die Ausführungsgeschwindigkeit kann variieren. Es ist notwendig, diese Übung mindestens 10 Mal in einem Ansatz durchzuführen.

Wie Sie sehen können, sind die Übungen recht einfach und erfordern nicht viel körperliches Training. Wenn Sie möchten, finden Sie im Internet eine Vielzahl von Videos mit Anleitungen zum richtigen Turnen.

Regeln

Dennoch lohnt es sich, beim Laufen einige Regeln zu beachten. Hier sind sie:

• die Belastung muss allmählich erhöht werden, wobei keine plötzlichen Bewegungen erforderlich sind, um keine Schäden zu verursachen.
• Sie müssen den Unterricht mit einer begrenzten Anzahl von Wiederholungen beginnen;
• Sie müssen diese Gymnastikübungen zweimal am Tag machen.

Außerdem muss man versuchen, schlechte Angewohnheiten aufzugeben, um öfter draußen zu sein. In der warmen Jahreszeit können Übungen in der Natur durchgeführt werden, die Kraft und Stimmung verleihen.

Wenn ein Mann einen sitzenden Job hat, müssen Sie von Zeit zu Zeit kleine Pausen einlegen, in denen Sie ein wenig laufen sollten.

Es lohnt sich, auf Ihre Ernährung zu achten, sie sollte nützlich sein. Übermäßiges Essen und die Liebe zu scharfen, frittierten und fettigen Speisen haben keine gute Wirkung.

Und natürlich ist eine positive Einstellung sehr wichtig. Wenn ein Mann aufgibt und auf nichts hofft, wird das Ergebnis wahrscheinlich nicht gefallen. Höchstwahrscheinlich wird es keine Verschiebungen geben. Aber mit großem Willen und Selbstvertrauen können Sie großartige Ergebnisse erzielen und Ihre Potenz verbessern.